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漂浮的练习方法

p>     (1)扶池边漂浮(双手扶池边或同伴的手、腰):两臂伸直扶住池边,吸足气、手腿伸直,全身放松,低头并把头夹在两臂之间,塌腰、展髋、肩放松、手腿伸直。

 

     (2)抱膝漂浮(仅浅水池使用):站立水中,深呼吸,低头、双脚蹬池底、收腹、收大腿、双手抱膝或小腿,呈团身姿势,背部露出水面。

        抱膝浮体后站立:双手松开并前伸,双手向下压水并抬头,同时两腿伸直(展髋、伸膝),在池底站立。

        

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